Phụ Nữ Sau Sinh Có Nên Uống Sữa Đậu Nành? (Cập Nhật 2022)
Sau khi sinh là thời gian quan trọng để phụ nữ bổ sung canxi cùng nhiều dưỡng chất cần thiết khác giúp mẹ phục hồi sức khỏe và có đủ sữa cho quá trình nuôi con bú.
Như chúng ta đã biết, sữa đậu nành vốn là một trong những thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe của phụ nữ.
Do quá trình sinh nở nên cơ thể mẹ sau sinh đã có những thay đổi rõ rệt. Vậy việc bổ sung sữa đậu nành vào thời điểm này có còn thích hợp không?
“Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?” – đây là một câu hỏi phổ biến được rất nhiều mẹ quan tâm.
Hãy cùng Blog Nuôi Dạy Con tìm lời giải đáp ngay bên dưới nhé!
Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?
Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, B1, B2, D, chất béo, chất đạm, glucose, canxi, natri, magie, kali, sắt, kẽm, …
Vậy phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành không?
Sữa đậu nành tốt cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi và phụ nữ sau sinh cũng vậy.
Điều này có nghĩa là phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành, nhưng phải uống đúng cách và đúng liều lượng.
Đối với phụ nữ sau sinh, việc uống sữa đậu nành mỗi ngày là cách để bổ sung dinh dưỡng, giảm béo, giảm Stress và giải tỏa căng thẳng sau sinh.
Đồng thời, uống sữa đậu nành sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, hệ tiêu hóa và phòng chống ung thư.
Trong sữa đậu nành còn chứa các chất có chức năng kích thích nội tiết tố nữ Estrogen, khi nồng độ Estrogen được giữ ở mức ổn định sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình tiết sữa nuôi con bú.
Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều sữa đậu nành dẫn đến lượng Estrogen tăng cao sẽ gây tác dụng ngược, cản trở đến quá trình tiết sữa.
Mặt khác, đậu nành có tính hàn, khi uống quá nhiều mẹ dễ bị lạnh bụng, ảnh hưởng chất lượng sữa, con bú mẹ có thể bị đi ngoài.
Từ những điều trên, chúng ta có thể kết luận lại rằng:
Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, bạn nên uống sữa đậu nành mỗi ngày 2 lần, thời điểm tốt nhất là sau bữa ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.
Nhưng, tổng lượng sữa không được vượt quá 500 ml/ ngày.
Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý nguồn gốc của sữa, tránh mua các sản phẩm đã qua xử lý có xuất xứ không đáng tin cậy.
Bạn có thể thử tham khảo cách làm sữa đậu nành tại nhà không tốn nhiều thời gian mà lại an tâm hơn khi sử dụng đấy.
Tham khảo thêm: Mẹ bầu có nên uống sữa đậu nành?
Tác dụng của sữa đậu nành với phụ nữ sau sinh
Sữa đậu nành được làm từ hạt đầu nành mang nguồn dinh dưỡng dồi dào như vitamin A, B1, B2, D, Canxi, Magie, chất béo, protein,…
Uống sữa đậu nành đúng cách sẽ mang lại những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe phụ nữ sau sinh. Dưới đây là một số công dụng điển hình của sữa đậu nành:
- Giúp bổ sung dinh dưỡng
“Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?” được rất nhiều mẹ sau sinh quan tâm.
Bởi vì các mẹ bỉm phân vân, không biết liệu rằng sữa đậu nành có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như sữa cho con bú hay không.
Nhưng thực tế lượng đạm trong đậu nành còn nhiều hơn một số loại thịt.
Đó là lý do vì sao đậu nành được xem như là “thịt” của người ăn chay.
Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa nhiều sắt – đây là một dưỡng chất quan trọng cần cho việc tạo máu, duy trì hoạt động của các tế bào miễn dịch, các cơ bắp, bù đắp lại lượng máu đã mất sau quá trình sinh nở.
Không chỉ dừng lại ở đó, uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp mẹ tổng hợp được lượng vitamin cơ thể đang thiếu hụt như vitamin A, B1, B2, D, natri, magie, kali, sắt, kẽm,…
Đặc biệt, chất Isoflavone có trong đậu nành sẽ giúp bổ sung nội tiết tố nữ, giúp các mẹ ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng,…
- Giúp có nhiều sữa cho bé bú
Với những mẹ sau sinh ít sữa, bị tắc tia sữa thì nên dùng thử sữa đậu nành đều đặn trong nhiều ngày để tăng tiết sữa.
Một ly sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp mẹ ổn định nội tiết tố thời kỳ sau sinh và bổ sung được nhiều dưỡng chất khác.
Tham khảo thêm: TOP 5 bộ ăn dặm cho bé tốt nhất
- Bổ sung canxi ngăn ngừa loãng xương
Lượng canxi cơ thể phụ nữ cần trong quá trình cho con bú cao hơn so với mức bình thường vì người mẹ sẽ chuyển canxi cho con thông qua nguồn sữa mẹ.
Thời gian cho con bú người mẹ rất dễ bị thiếu hụt canxi – đây là nguyên nhân gây ra các bệnh về xương khớp, rụng tóc, suy nhược cơ thể ở người mẹ…
Mẹ thiếu canxi còn gây ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa mẹ, khiến trẻ thiếu canxi, còi cọc và chậm lớn.
Qua đó, các bạn có thể thấy việc thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu, hệ lụy liên tiếp cho cả mẹ và bé.
Đậu nành rất giàu canxi, thế nên mẹ đừng quên bổ sung sữa đậu nành vào thực đơn mỗi ngày để đảm bảo lượng canxi tiêu chuẩn cần thiết nhé.
- Làm đẹp da – Giảm tình trạng rụng tóc – Hỗ trợ giảm cân sau sinh
Ngoài các công dụng tốt cho sức khỏe, sữa đậu nành còn có công dụng giúp phụ nữ làm đẹp sau sinh thông qua cơ chế hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
Sau khi sinh, sự thay đổi nội tiết tố nhanh chóng sẽ khiến làn da của các mẹ thay đổi, dễ rụng tóc, tóc xơ rối, da nhăn nheo, dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ…
Đậu nành lúc này đóng vai trò quan trọng giúp chị em làm đẹp.
Sữa đậu nành có thành phần chính là isoflavone và genistein. Những chất này sẽ giúp loại trừ tế bào chết dưới da, giúp da đàn hồi và ngăn ngừa, làm chậm quá trình lão hóa.
Trong đậu nành còn có một lượng phytoestrogen có cấu trúc tương tự hormone estrogen.
Đây có thể trở thành nguồn bổ sung estrogen cần thiết từ bên ngoài, hỗ trợ một phần trong việc cân bằng nội tiết tố.
Chất xơ có trong sữa đậu nành có tác dụng hạn chế hấp thụ một phần lượng đường trong máu, giúp cơ thể cân bằng và không bị thiếu hụt hormone insulin.
Từ việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, sữa đậu nành sẽ giúp các mẹ giảm tình trạng rụng tóc, giảm căng thẳng và dần phục hồi vóc dáng sau sinh.
Có thể bạn quan tâm:
- Hạn chế trầm cảm sau sinh
Trong sữa đậu nành có chứa vitamin B6 và Magie, đây là 2 chất rất tốt cho hệ thần kinh trung ương.
Vitamin B6 sẽ giúp cải thiện tâm trạng. Magie trong sữa đậu nành góp phần giải phóng hormone Eerotonin giúp mẹ vui vẻ và hăng hái hơn.
Thời điểm uống sữa đậu nành tốt nhất
Đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy mẹ sau sinh nên uống sữa đậu nành vào lúc nào tốt nhất?
Theo nhà dinh dưỡng Kanzaki Tomoko, sữa đậu nành có thể dùng bất cứ thời gian nào trong ngày. Nhưng để phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên dùng sữa đậu nành vào 2 thời điểm sau đây:
- Uống vào buổi sáng sau khi thức dậy: Đây là thời điểm mà cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất, giúp bạn dễ dàng tiểu tiện và đại tiện vào sáng sớm
- Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng:Thời gian này cơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành nhất và hạn chế tình trạng tích mỡ vào ban đêm, hỗ trợ phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả.
Một số lưu ý giúp mẹ sau sinh uống sữa đậu nành hiệu quả
Đên đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời ” Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành?”
Nhưng để uống sữa đậu nành hiệu quả, các mẹ cần biết sử dụng đúng cách để hạn chế các tác nhân có hại từ loại sữa này.
- Uống sữa đậu nành 2 lần/ ngày, tốt nhất sau bữa sáng và buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng, nhưng không được vượt quá 500 ml mỗi ngày.
- Mẹ sau sinh nên uống sữa đậu nành đã được nấu sôi, tránh tình trạng sữa nhiễm khuẩn gây chướng bụng, rối loạn tiêu hóa, đi ngoài… gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa, sức khỏe của mẹ và con.
- Mẹ không nên uống sữa đậu nành đã được bảo quản lâu dù còn hạn sử dụng, vì sữa có thể dễ bị biến chất, hư hỏng… gây nhiễm khuẩn và các bệnh liên quan đường tiêu hóa.
- Mẹ không nên uống sữa đậu nành khi đang đói bụng, vì lượng protein trong đậu nành sẽ phân hủy, không phát huy được vai trò bổ sung chất dinh dưỡng.
- Mẹ không nên ăn cam, quýt trước và sau khi uống sữa đậu nành, vì các chất này có thể kết hợp với nhau tạo kết tủa làm đầy bụng, khó tiêu.
- Mẹ không nên kết hợp sữa đậu nành với trứng gà, vì sẽ tạo ra những chất khiến cơ thể khó hấp thu, làm giảm giá trị dinh dưỡng có trong sữa.
Lời kết
Vừa rồi là toàn bộ những thông tin cần thiết về vấn đề ” Phụ nữ sau sinh có nên uống sữa đậu nành không?”
Mình xin khẳng đinh lại một lần nữa rằng sữa đậu nành rất tốt cho phụ nữ và đặc biệt tốt đối với phụ nữ sau sinh.
Hy vọng bài viết đã mang lại kiến thức bổ ích và sự an tâm tuyệt đối với các mẹ đang cho con bú.
Thêm một điều quan trọng, các mẹ đừng quên một số lưu ý ở phần cuối bài để tránh gây ra các tác dụng phụ khi bổ sung sữa đậu nành nhé.
Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi, mến chúc mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.
Đừng quên like và chia sẻ nếu thấy bài viết này hữu ích nhé!
Trả lời