Món Ăn Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Không Thể Bỏ Qua

Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Điều thiêng liêng chỉ có mẹ có thể dành tặng cho con, chính là nuôi con bằng sữa mẹ trong những năm tháng đầu đời. Sữa mẹ vốn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. 

Nhưng, một trong những rắc rối điển hình của mẹ sinh mổ là không đủ sữa cho con bú sau khi sinh. Thật may mắn khi vấn đề này có thể được cải thiện nhờ vào điều chỉnh thực đơn và chế độ dinh dưỡng.

Hãy cùng tham khảo và bổ sung ngay những Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ như bên dưới nhé!

Tại sao mẹ thường mất sữa, ít sữa sau sinh mổ?

Trải qua cơn ” thập tử nhất sinh”, mẹ đã phải chịu nhiều khổ cực để đón con chào đời. Mẹ mang nặng 9 tháng 10 ngày, lại vừa trải qua quá trình “đẻ đau” nên cơ thể có phần mệt mỏi và suy nhược.

Đối với các mẹ phải chọn phương pháp sinh mổ, cơ thể có vết thương nên cần nhiều thời gian hơn để hồi phục. Bên cạnh đó, vấn đề thường thấy nhất ở sản phụ sau sinh mổ là không có sữa cho con bú. Điều này khiến các mẹ vô cùng lo lắng.

Tại sao mẹ ít sữa sau sinh mổ
Tại sao mẹ ít sữa sau sinh mổ?

Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh mổ không có sữa, hoặc ít sữa như sau:

  • Do ảnh hưởng từ vết mổ

Sau quá trình sinh mổ, các mẹ thường hay bị táo bón do sự giảm co bóp của ruột. Bên cạnh đó, việc đau ở vết mổ và tầng sinh môn khiến mẹ gặp khó khăn trong ăn uống, đi lại. 

Mẹ khó ngủ, mất ngủ, chế độ sinh hoạt bị đảo lộn do ảnh hưởng bởi các cơn đau, nhiều mẹ thậm chí không thể ăn gì trong những ngày đầu sau mổ nên cơ thể không đủ dưỡng chất để tiết sữa cho con bú.

  • Do ảnh hưởng của thuốc gây tê, gây mê, thuốc kháng sinh

Những loại thuốc này được sử dụng trong quá trình phẫu thuật có khả năng ức chế hóc môn sản xuất sữa, ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của người mẹ sau sinh mổ.

  • Do không thể cho con bú ngay

Mẹ sinh mổ không thể cho con bú ngay mà phải đợi khoảng 2 giờ sau phẫu thuật để người hết thuốc tê. Bên cạnh đó, mẹ cũng không thể thực hiện được việc âu yếm, ôm con, da kề da với con ngay sau khi chào đời, vì thế tuyến sữa không được kích thích.

  • Do cho con bú không đúng cách

Dù sinh thường hay sinh mổ, nếu mẹ cho con bú không đúng cách hoặc cho con dùng sữa ngoài thay vì bú mẹ sau sinh thì khả năng khó có sữa hoặc ít sữa sau sinh là rất cao.

Dấu hiệu nhận biết mẹ bị ít sữa sau sinh mổ

Dấu hiệu nhận biết mẹ ít sữa
Dấu hiệu nhận biết mẹ ít sữa

Một số dấu hiệu nhận biết mẹ ít sữa để kịp thời điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.

  • Bầu vú của mẹ không thay đổi hoặc thay đổi rất ít sau 3 ngày sinh con

Luôn có một sự kết nối thiêng liêng bền chặt giữa mẹ và con. Từ lần đầu tiên cho con bú, cơ thể mẹ đã nhận được tín hiệu và tuyến sữa sẽ được kích thích để tiết sữa ra ngày một nhiều hơn.

Tuy nhiên, nếu sau 3 ngày sinh mổ mà sữa vẫn không về nhiều, bầu ngực vẫn nhão, không căng, không lớn hơn thì rất có khả năng mẹ bị ít sữa cho con bú.

  • Dù mẹ cố nặn cũng không ra sữa

Nhiều mẹ dùng cách lấy tay nặn hoặc sử dụng máy hút sữa để kích thích sữa về , nhưng lượng sữa vẫn không tiết ra nhiều hơn. Đây chính là một dấu hiệu mẹ ít sữa cho con bú.

  • Bé bú không no, hay quấy khóc

Trẻ sơ sinh thường bú chậm do bé chưa biết cách bú. Vậy nên, thời gian mẹ cho bé bú mỗi lần khá lâu vì bé chỉ nhả ra khi thấy no. 

Nếu bé nhà bạn chỉ bú tầm dưới 5 phút, bụng bé không no và hay quấy khóc thì mẹ nên nghĩ đến nguyên nhân là do mẹ bị thiếu sữa, bé bú không thấy sữa nên ngừng.

  • Bé đi tiểu dưới 5 lần/ ngày

Khi cho bé bú đủ lượng sữa cần thiết, bé sẽ đi tiểu rất nhiều lần trong ngày. Nếu thấy bé đi tiểu ít, mẹ có thể nghĩ đến nguyên nhân do mẹ bị thiếu lượng sữa cho nhu cầu của bé.

Khi gặp phải một trong những nguyên nhân trên, mẹ cần chú ý và bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn uống để nhanh chóng “gọi sữa” về, giúp duy trì lượng sữa cần thiết nuôi bé khỏe mạnh trong những năm tháng đầu đời.

Một số lưu ý về chế độ ăn uống sau sinh mổ

Những loại thực phẩm nên bổ sung sau sinh mổ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng sản phụ không cần phải ăn nhiều để lợi sữa, nhưng bạn cần có chế độ ăn khoa học, cân bằng và hợp lý. 

Sản phụ cũng được khuyên nên bổ sung đa dạng các Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ bên dưới trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

  • Các loại nước

Người khỏe mạnh bình thường được khuyến cáo bổ sung 2 lít nước mỗi ngày để bảo đảm cho sự phát triển của cơ thể . Đối với các sản phụ sau sinh, việc bổ sung đủ lượng nước lại càng quan trọng hơn.

Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại nước ép tốt cho sức khỏe như: nước ép cà rốt, nước ép cam… và các loại nước ép trái cây khác.

Tham khảo thêm: Hướng dẫn cách làm nước ép cà rốt cho bé

Uống nước lọc 2 lít mỗi ngày
Uống nước lọc 2 lít mỗi ngày

Các loại rau có màu xanh lá đậm

Rau xanh được biết đến là thực phẩm giàu chất xơ và chứa các vitamin tốt cho cơ thể. Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau ngót, rau chân vịt, cải bó xôi, cải kale…

Đây là các loại rau có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa vitamin A, C và sắt. Các vi chất này sẽ được tiết ra cùng với sữa mẹ, cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Các loại rau có màu xanh lá đậm
Các loại rau có màu xanh lá đậm

Các loại đậu, hạt, sữa hạt & ngũ cốc nguyên hạt

Đậu và các cây họ đậu, đặc biệt là đậu hà lan, đậu đen… là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ nuôi con bú. Các loại đậu này bổ sung lượng sắt dồi dào, nhiều protein thực vật và các vi khuẩn enzyme giúp hệ tiêu hóa của mẹ và bé khỏe mạnh.

Axit folic vốn là vi chất rất cần thiết cho sự phát triển hệ thống thần kinh của bé cũng như sự phục hồi của các mẹ sau sinh. Các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt mắc-ca… rất giàu axit folic.

Mẹ nên bổ sung các loại hạt dinh dưỡng này từ khi mang thai và tiếp tục duy trì đến sau khi sinh để bé được bổ sung đầy đủ axit folic, giúp phát triển toàn diện về thể chất lẫn não bộ.

Từ việc bổ sung các loại đậu, hạt dinh dưỡng, mẹ có thể thay đổi hình thức, chế biến thành sữa hạt, sữa đậu, ngũ cốc nguyên hạt để thay đổi thực đơn hàng ngày.

Các loại đậu, hạt, ngũ cốc
Các loại đậu, hạt, ngũ cốc

Bài liên quan:

Hoa quả tươi

Các loại hoa quả tươi rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bồi bổ cơ thể và gia tăng lượng sữa cho mẹ.

Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa

Trứng có chứa nhiều protein, canxi và vitamin D cần thiết cho sự phát triển hệ răng và xương của bé.

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… chứa nhiều canxi và vitamin D giúp mẹ hạn chế nguy cơ loãng xương, lại giúp bé yêu phát triển hệ xương vững chắc.

Trứng và các sản phẩm từ trứng
Trứng và các sản phẩm từ trứng

Các loại cá và cá hồi

Các loại cá và cá hồi giàu hàm lượng DHA, Omega-3 là một trong những thực phẩm tốt nhất dành cho mẹ nuôi con bú. Các vi chất này đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não, sáng mắt và tốt cho hệ tim mạch của trẻ. 

Ngoài ra, các chất này còn giúp cải thiện tâm trạng của mẹ, giúp giảm stress và mệt mỏi sau sinh.

Cá hồi giàu Omega-3
Cá hồi giàu Omega-3

Thịt bò và thịt nạc

Trải qua quá trình sinh nở, mẹ bị mất một lượng máu khá lớn. Thịt bò và thịt nạc ( heo, gà) sẽ là lựa chọn tốt cho khẩu phần ăn của mẹ. 

Ăn nhiều thịt bò sau sinh sẽ giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng nguồn sữa cho con bú và không lo bị tăng cân.

Thịt bò tươi
Thịt bò tươi

Những loại thực phẩm không nên ăn sau khi sinh mổ

Sau sinh mổ, mẹ không thể ăn thức ăn bình thường ngay được vì vết rạch ở bụng khá lớn. Mẹ sẽ cực kỳ đau đớn nếu ăn no hay ăn phải thức ăn khó tiêu hóa.

Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ ăn uống của mẹ sinh mổ: 

  • Sản phụ sau sinh nên tránh ăn các loại thực phẩm có tính lạnh ( hàn khí), có vị tanh như cua, ốc, hến…có thể ảnh hưởng tới việc đông máu, khiến vết thương lâu lành, khó liền da.
  • Không nên ăn những món ăn có chứa các gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi… vì có thể ảnh hưởng tới chất lượng sữa và vị sữa, khiến bé con cảm thấy khó chịu.
  • Không ăn các thực phẩm chứa nhiều tinh bột xấu, khó tiêu, gây đầy hơi, chướng bụng ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.
  • Đối với các sản phụ có tiền sử với các bệnh mãn tính, chúng ta nên nghe theo chỉ định của bác sĩ sản khoa, chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn riêng biệt.

Gợi ý 7+ món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Dưới đây là một số gợi ý về các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ, với các nguyên liệu và cách chế biến vô cùng đơn giản.

Mẹ sau sinh có thể bổ sung vào thực đơn mỗi tuần để giúp lợi sữa cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Canh rau ngót nấu thịt nạc

Như đã trình bày ở trên, rau ngót và thịt nạc là những loại thực phẩm lợi sữa hàng đầu cho mẹ sau sinh mổ. 

Rau ngót có tính mát, giúp mau lành vết thương. Trong rau ngót còn chứa hàm lượng lớn cao các loại vitamin và khoáng chất cần thiết và rất tốt cho mẹ sau sinh. 

Thịt nạc chứa nhiều protein giúp tái tạo tế bào, hình thành lớp da non, giúp vết mổ của mẹ chóng lành sau sinh.

Vậy nên, món canh rau ngót nấu thịt nạc là một sự kết hợp tuyệt vời, cách nấu lại vô cùng đơn giản mà lại rất dễ ăn, ngon miệng. Mẹ nên cho món này vào thực đơn luân phiên 2-3 lần trong tuần vừa không ngán, vừa cải thiện được sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú.

Canh rau ngót nấu thịt nạc
Canh rau ngót nấu thịt nạc

Chân giò hầm đu đủ vừa chín/ hạt sen

Đây có lẽ là món ăn khá phổ biến và được ” gia truyền” từ thời ông bà. Món chân giò hầm này là món ăn lợi sữa cho các mẹ sau sinh và hầu như mẹ nào cũng sẽ được bổ sung món này vào thực đơn để giúp tăng lượng sữa cho con bú. 

Chân giò là một phần thịt ngon được nhiều người ưa thích, chứa nhiều protein và canxi. 

Đu đủ vừa chín giàu chất xơ, vị ngọt nhạt, chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E,… , chất béo giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, loại bỏ bớt các độc tố ở đại tràng ra ngoài.

Bổ sung món này vào thực đơn mỗi tuần giúp mẹ tạo sữa và tăng chất lượng sữa, khiến nguồn sữa mẹ mát hơn, bé bú ngon hơn.

Mẹ có thể thay thế đu đủ bằng hạt sen để luân phiên đa dạng trong thực đơn. Hạt sen là một dược liệu giúp mẹ an thần, dễ ngủ, cải thiện sức vóc sau khi sinh.

Ngoài ra, hạt sen cũng có thể làm món ăn dặm cho bé yêu, các mẹ có thể tham khảo chi tiết cách làm sữa hạt sen cho bé ăn dặm tại đây nhé!

Canh giò heo hầm đu đủ
Canh giò heo hầm đu đủ

Cháo cá chép

Cá chép là một nguyên liệu quen thuộc để chế biến nhiều món ăn. Đối với các mẹ sau sinh, cá chép cũng là một trong những món lợi sữa không thể thiếu.

Trong thịt cá chép chứa rất nhiều dưỡng chất như protein, lipid, canxi, sắt, các axit amin và vitamin nhóm B nên rất tốt cho các sản phụ sau sinh thông sữa, kích thích tuyến sữa hoạt động.

Bên cạnh đó, món cháo cá chép còn giúp lợi tiểu, thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể.

Cháo cá chép
Cháo cá chép

Cá kho nghệ

Cá là loại thực phẩm giàu canxi và DHA. Cùng với tinh chất curcumin có trong nghệ, là một hoạt chất giảm đau, kháng khuẩn, kháng viêm.

Khi vào trong cơ thể, tinh chất curcumin này trở thành chất kháng sinh tự nhiên giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, mau lành vết mổ và giảm tỷ lệ để lại sẹo sau này.

Bởi vậy, cá kho nghệ là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ rất tốt mà mọi người không nên bỏ qua, vừa tốt cho xương khớp vừa hỗ trợ vết thương chóng lành.

Cá kho nghệ
Cá kho nghệ

Canh rong biển đậu hũ non

Đây là món canh thanh đạm chứa nhiều dưỡng chất cho mẹ sau sinh mổ. Hàm lượng canxi, vitamin A, B2, C, E có trong rong biển cao gấp nhiều lần so với các loại rau quả khác.

Do đó, đây cũng là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ quan trọng với sản phụ, giúp bổ sung canxi, vitamin và thanh lọc cơ thể, làm mát nguồn sữa mẹ.

Canh rong biển đậu hũ non
Canh rong biển đậu hũ non

Canh xương bò hầm đậu đỏ

Xương bò giàu canxi. Đậu đỏ giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa; bổ sung sắt, vitamin B1, B6 tốt cho hệ thần kinh, giảm stress.

Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa một loại hoạt chất hoạt động như estrogen giúp tuyến vú phát triển và tăng khả năng tiết sữa.

Đây thật sự là món ăn không thể thiếu trong thực đơn ” Những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ” .

Canh sườn bò hầm đậu đỏ
Canh sườn bò hầm đậu đỏ

Canh rau đay nấu mướp

Canh rau đay nấu mướp là một trong những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ giàu giá trị dinh dưỡng dễ chế biến, dễ ăn.

Quả mướp có vị ngọt, lành tính, rất bổ dưỡng vừa giúp làm dịu cơn đau sau sinh vừa giúp làm thông tuyến sữa, hỗ trợ lưu thông máu. 

Theo các nhà nguyên cứu, có rất nhiều dưỡng chất quan trọng trong rau đay như kali, photpho, sắt, canxi giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo tốt trong sữa.

Vì thế, canh rau đay nấu mướp là món ăn rất tốt, mát và lợi sữa cho sản phụ sau sinh.

Canh rau đay nấu mướp
Canh rau đay nấu mướp

Kết luận

Tóm lại, ngoài những gợi ý cụ thể về các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ trên, mẹ sau sinh cần bổ sung các nhóm thực phẩm nên ăn mà mình đã chia sẻ ở phần trước đó.

Hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ có những bữa ăn thật ngon miệng và bổ dưỡng. 

Việc ăn gì để lợi sữa sau khi sinh là rất quan trọng. Tuy nhiên, tâm lý sau sinh cũng là một vấn đề mà các mẹ cần đặc biệt quan tâm. 

Các chị em nên bắt đầu cho con bú sớm, luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ để bé có được nguồn sữa dồi dào, chất lượng và ngọt ngào tình mẹ nhé.

Đừng quên like & share nếu thấy bài viết hữu ích. Cảm ơn các bạn !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top